09:47:00
100 dagarsutmaning start den 6/7-2015.
Från och med den 6 juli har jag valt att påbörja en 100 dagarsutmaning. De finns många olika varianter av denna och jag har valt att göra min egna. Nedan ser ni vad de är jag vill lyckas med dessa dagar. Vissa dagar kommer jag tillåta fusk, men de kommer inte vara så många, har valt att jag ska äta Ben & Jerry’s med P i sommar, så i alla fall en dag med fusk är inplanerad redan.
Under denna utmaning är målet att i 100 dagar:
o Vara utan sötsaker (godis, chips, glass, frukt jordgubbar är tillåtna i mindre mängder)
o Äta LCHF (vissa undantag), ev även 5:2-dieten eller 16:8-dieten
o Börja träna mer, jag kommer köra 5 veckors utmaningen samtidigt som denna, till att börja med.
o Gå ner 10 kg
Vad är då 5 veckors utmaning?
Jo hittade denna utmaning av en slump för några veckor sedan då jag letade utmaningar. Hittad här. Så jag ska följa denna med några ändringar inte många… Såhär ser utmaningen ut:
5 veckor, mål som ska uppfyllas på dessa 5 veckor. Alla dagar ska det skrivas ner resultatet i kalendern. Steg och distans räknas med Iphone S5s inbyggda hälso-app.
Varje vecka (ökas på för varje vecka)
- Stegmål: minst 49 000steg/vecka (7000 steg/dag)
- Distansmål: minst 15km/vecka (ca 2,1km/dag)
Hela utmaningen
- Steg: 315 000 steg (9000 steg/dag)
- Distans: 130km (ca 3,7km/dag, ca 25,9km/vecka))
- Tid: 1600minuter (ca 46min/dag, ca 5h 22min/vecka)
- Planka: 40min (8min/vecka)
- Jägarvila: 70min (14min/vecka)
- Armhävningar: 700st (140st/vecka)
- Situps: 1500st (300/vecka)
- Konditionspass: 10st (2st/vecka) 60 minuters pass, med intervaller.
- Styrkepass: 10st (2st/vecka) Styrka hemma, minst 30 minuter.
Belöning!
Det svåraste jag har att bestämma mig är vad det blir för belöning om jag klarar dessa 100 dagar samt de 5 veckorna (separata belöningar). Jag har ingen fantasi om vad jag vill belöna mig med, det ska inte vara sötsaker, inte få fuska med maten osv. Utan saker man kan göra utan att betala skjortan för. Vi får se vad det blir… Har ni förslag vad jag kan göra så kommentera gärna, går att vara anonym.
Så på måndag börjar jag denna utmaning :) Längtar redan, kommer nog börja lite smått redan nu.
// Puss och Kram Jasmine ”den blivande träningsnarkomanen”