07:00:00
Tillbaka blick!
I februari tog jag beslutet att förändra mitt liv. Från att ha ätit sötsaker typ varje dag till att sluta helt med detta. I detta inlägg tänker jag sammanfatta de inlägg jag gjort på min andra blogg Jaminejassis. Ni får utsäkta att inlägget blir långt.
Denna blogg är skapad för att följa min resa till ett hälsosammare liv, här är första delen av min resa.
2015-02-13 Beslut:
Nu har ett beslut tagits som borde ha tagits för länge sedan. Nu eller rättare sagt på måndag börjar mitt nya mer hälsosamma liv. Det blir till en början 5:2 "diet" med lchf inslag under de fem dagarna och då halvfasta de andra två. Träning i första hand blir genom promenader och ev. lättare styrka hemma. Kommer bli en omställning med sportlov är perfekt för det.
Ni kommer antagligen få följa denna resa förhoppningen är att jag redan på söndag ska mäta och väga och då ev skriva in det här också. Får se hur jag klarar det psykiskt då jag redan inte mår riktigt bra av vetskapen om hur läget ser ut.
Bilden tagen någon vecka innan min resa började.
2015-02-17 Hejsan mitt nya liv.
Nu säger vi hej till mitt nya liv och hejdå till mitt gamla liv.
Igår började jag med min nya diet eller nya kostvanor skulle jag kalla det alltså som jag i ett tidigare inlägg skrev 5:2 med lchf som grund. Påbörjades lite redan i söndags när middagen blev räknad i kalorier och gjorde även så det blev matlåda till igår. Det blev tacos på kyckling och hemlagade tortilla bröd utan vetemjöl. Det gick helt klart ner, men insåg snabbt att grönsaker innehåller knappt några kcal så det blev mycket mer grönsaker än vad det brukar bli.
Igår när det var en av de dagar som jag skulle äta "normalt" så såg jag ganska fort att jag behövde äta mer än vad jag gjort tidigare, men då har det också varit onyttigheter som gjort att jag fått i mig för många kcal istället. Men nu hoppas vi att det visar sig om jag mår bättre och går ner med denna metod. Idag blir det en dag att äta "normalt" också men imorgon så kör jag "halvfasta" så jag ligger väll på golvet och gnyr för att jag är hungrig får se hur det går.
Kan säga att idag har jag huvudvärk, är trött i kroppen, känner mig lätt hungrig. Huvudvärken och tröttheten beror med all säkerhet på att jag inte fått i mig socker sedan i lördags och utan de mängder kolhydrater jag tidigare fått i mig. Det är bara att kämpa på och stå emot. Tur jag testat förr att stå emot sockret det ska inte vara några problem, får se hur det går i längden denna gång.
2015-02-18 Halvfasta.
Då har jag överlevt min första dag med halvfasta, den bestod till större delen av olika shakes för att underlätta såhär i början av 5:2 dieten. Längre fram kommer det bli vanlig mat under faste dagarna också men för att ta bort momentet att behöva räkna på olika matvaror blev det såhär denna gång. Nu till kvällsmålet blev det istället för shake en smoothie gjort på frysta bär och banan + lite hasselnötsmjölk eller om det var någon annan mjölk osäker nu.
Jag har i alla fall överlevt, dock varit hungrig under dagen. Men det hör väll till antar jag när jag får i mig ca 500-550 kval.
2015-02-23 -1kg
Igår var det invägning för att se hur första veckan med ny kost gick och det var ett positivt resultat. -1kg mer än vad jag trodde det skulle bli. Får se vad resultatet blir på söndag då jag denna vecka får mycket mer vardagsmotion än förra veckan. Det går framåt i alla fall riktigt glad för det :D
2015-03-08 Tiden räcker inte till.
Idag köpte jag dock ett par ordentliga löparskor, nu står löpning högt på listan över saker som ska göras. Maten går riktigt bra just nu, men träningen ska jag komma igång med. Både styrka och kondition. Hittills har jag allt som allt gått ner ca 3,5 kg. Vilket är mer än vad jag hoppades på för tre veckor sedan jag fick idéen att börja. Den senaste veckan har det bara varit LCHF och inte 5:2 samtidigt. Så ingen svält utan äta tills man blir mätt men då tänka på vad man stoppar i sig. Håller alla tummar och tår att det ska fortsätta i samma riktning fortsättningsvis, alltså neråt. Blev även en promenad för att testa skorna och gå in de lite. Tidigare under dagen blev det att se Vasaloppet.
Tillägg i skrivandes stund, Har inte blivit så mycket promenader och löpning som jag hoppades på.
2015-04-19 -4,8
Nu 9 veckor efter jag startade min hälsoresa har jag gått ner -4,8 kilo. Jag tog tyvärr inga före bilder som jag borde gjort... Inte heller mätte jag mig innan resan började heller, men har sagt till mig själv att jag kommer märka på kläderna när det händer saker. Å jag har känt framförallt på jeansen de sitter inte lika taight som tidigare och min rumpa börjar minskas... Jag är riktigt glad att jag började denna resa, även om den inte alltid är så kul så går det frammåt.
I dagsläget äter jag LCHF med goda resultat, slår man ut på 4,8 på 9 veckor har jag gått ner lite mer än ett halvt kilo veckan som är normatl när det gäller "normal" viktnedgång, jag skulle säkerligen kunna gå ner snabbare om jag bara kommer igång med träningen ordentligt och faktiskt undviker frukter och bär samt äter mer fett och dricker mer vatten. Det finns många faktorer som kan sakta in viktminskning med LCHF. Ätar dagar är inte en bra idé det har jag märkt, äter jag för mycket kolhydrater så blir man inte så överlycklig när man står på vågen på söndagsmorgon sedan, gäller även socker. Vågen har visat att jag gått upp några gånger, men sedan har jag gått ner de jag gått upp och lite extra de har både varit pga fuskande (med kolhydrater) samt att kroppen lägger på sig vätska under vissa perioder. Socker har jag inte fuskat med på samma sätt som kolhydrater vilket är positivt, jag känner inte samma behov av socker, godis, sötsaker nu som jag gjorde innan denna resa började. Självklart blir jag sugen på sötsaker ibland men det är bara att bita ihop och köra på.
Det var allt jag skrivit om min resa förutom ett inlägg om vad som fick mig att börja. Det inlägget får ni läsa imorgon. Hoppas av hela mitt hjärta att detta är en metod som fungerar för mig... Kommer också skriva hur det ser ut nu med mat, träning och viktnedgång i kommande inlägg. Men kan säga att jag gått ner ytterligare kilo.
// Puss och Kram Jassis